BESKRIVELSE:

Workshoppen er for dig som gerne vil opleve og lære den fantastiske kombination mellem mindfulness og vores åndedræt. Kom og oplev hvordan vi i praksis i hverdagen kan bruge både åndedrættet og mindfulness til at skabe mere bevidst nærvær og dermed bedre fokus og koncentration, mindre stress, mere energi og bedre søvn.

Det bliver et lille hold på maks. 7 deltagere, hvor der er tid til fordybelse, egenomsorg og spørgsmål.

På workshoppen vil du:

• Få en indføring til mindfulness-teori og nogle af de fordele som mindfulness i praksis resulterer i, f.eks. at arbejde mere fokuseret, være mere nærværende og opleve mindre tankmylder og overtænkning
• Lave simple mindfulnessteknikker herunder mindfulnessmeditationer
• Blive guidet i og lære mindful breath samt andre effektive vejtrækningsøvelser
• Blive klogere på stress og søvn og hvad du selv kan gøre for at forbedre disse
  

Workshoppen uddybet:

Jeg har selv efter 25 år i det private erhvervsliv måtte konstatere, at vejtrækningsøvelser og meditation uden sammenligning er de mest effektive redskaber til at forblive på sporet og håndtere både børnefamilie og arbejde plus de andre udfordringer som livet giver os hen ad vejen.

Vejtrækningsøvelser og mindfulnessmeditation er værktøjer som forholdsvist nemt kan integreres i hverdagen og som modvirker stress og deraf dårlig søvn.

Jeg vil dele min bedste øvelser og råd med dig på denne workshop, så godt det er muligt tiden taget i betragtning.

Vel mødt!