1:1 coaching-forløb med sparring: Optimer din vejrtrækning: sov bedre og stress mindre

Måden, vi trækker vejret på, betyder langt mere, end vi tror. En hurtig, overfladisk vejrtrækning holder kroppen i alarmberedskab, spænder nervesystemet op – og kan skabe stress, uro og søvnproblemer.

• Fire(4) personlige on line 1:1 sessioner med mig á 30 min., hvor vi:
• Tester din individuelle åndedrætsfunktion (åndedrætstest)
• Finder dine vigtigste fokuspunkter og vejtrækningsøvelser
  
• Optimere og balancere din vejrtrækning
  
• Træner de 3 hjørnesten i Oxygen Advantage®-metoden: Trække vejret let, dybt og langsomt (LDL)
• Et kort og overskueligt minikursus - BONUS (5 moduler + bonusvideo),
  hvor du bl.a. lærer, hvordan Mindful Breath og Mindful Meditation hjælper med at:
•  Berolige nervesystemet
  - Normalisere din vejrtrækning og vejrtrækningsvolumen
  - Nasal vejrtrækning
  - Forbedre søvnen

• Sådan foregår det

  • Uge 1: Intro, BOLT test, åndedrætsanalyse og simple startøvelser

  • Uge 2: Vi justerer og bygger videre – du lærer at trække vejret lettere og roligere

  • Uge 3: Fokus på at integrere åndedrættet i din hverdag (stress, søvn, fokus)

  • Uge 4: Stabilisering og fremadrettet plan – hvad virker for dig, og hvordan holder du fast?

Hvorfor en kombination?

Minikurset giver dig en let og tryg introduktion, du kan tage i dit eget tempo. Kurset tager ca. 40 minutter at gennemføre.
Coaching-sessionen sikrer, at du får personlig vejledning og kommer godt fra start – med øvelser og tips, der matcher netop dine behov.

Du kan forvente en rolig, respektfuld tilgang, hvor der er plads til hele dig – ikke kun din vejrtrækning.

For dig, der gerne vil...

• Finde mere ro i kroppen og sindet
• Sove bedre og vågne mere udhvilet
• Mindske tankemylder og uro
• Skærpe dit fokus – både i arbejde og hverdag
• Have en enkel, konkret metode, der er let at bruge hver dag

Sådan kommer du i gang:

• Du får adgang til alle videomoduler med det samme.
• Du booker din 1:1 session, hvor vi laver åndedrætstest og starter din rejse.
  

Straks efter du har betalt her, så modtager du en mail med dine login oplysninger og link til at booke din 1:1 session.